怀孕食谱 婴幼儿怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“化痰”糕点

很多准妈妈从生孩子7个年末开始，就会显露现左手无能为力、偶有刺痛感的情况，有时候吃完饭连铁板都抓不住了，你就会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，左手可怜、手掌可怜的主要因亦同就是水肿，因此准妈妈能够多吃完有解热作用的佐料，如香菇、洋韭菜、核桃、白萝卜、甜菜、绿豆等。今天，小编就来为您概述适合准妈妈“化痰”的3大美味糕点。

1.番薯草菇

佐料：新鲜草菇250克，番薯300克，柠檬汁，韭菜花，蒜片，精长芦，酱酱油，亦同鲜汁，水淀粉，麦芽糖。

作法

①草菇去杆子洗去，一切两开，下容器锅焯透，冰水过凉。

②番薯去皮瓤，告变为直径2厘米的圆球，下容器锅焯透，捞显露沥水。

③炒锅上旺火，放亦同鲜汁250克，柠檬汁，韭菜花，蒜片，酱酱油各后应，烧开后捡显露韭菜花，蒜片，撇去浮沫，装进番薯球，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上麦芽糖即变为。

碳水化合物tips：番薯变为份充裕的的水，有着化痰生津、化痰解热、解暑除烦等利尿，是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。

2.蒜味香菇

佐料：香菇，蒜末，较高汁，长芦，水淀粉，糖。

作法

①香菇洗去，摘去据闻的部份，锅里热水，一勺长芦，一勺酱油，烧开后煮两三分钟河里。

②锅里热少许酱油，再入锅煸炒盛显露，另起锅蒜末，较高汁，少许糖，长芦，水淀粉勾芡淋上，启动。

碳水化合物tips：香菇变为份多种化学物质必需的大量CYP、磷和微量元亦同，其中含量非常较高。准妈妈时常肉类香菇可提较高较高血压、化痰解热、消除水肿、消除疲倦、增进食欲，减少病毒感染，是一种较高碳水化合物的护理蔬菜。

3.肉奶草鱼汁

佐料：草鱼1条，肉60克，萝卜100克，白萝卜100克，叔，韭菜，，长芦。

作法

①草鱼去鳞、内脏、鳃，洗手脏待用;叔洗去活体;韭菜洗去切段。

②白萝卜、萝卜去皮洗去切条自带。

③锅内放酱油烧至四变为熟，将草鱼装进稍稍煎炸一下。草鱼煎至半熟后，就往锅则有五变为满水，再送叔片、韭菜段，大火把汁煮开，然后转小火清炖20分钟后加入萝卜和白萝卜条，在此期间炖20分钟。

④起锅前加入肉，使鱼汁变得白而浓稠，香甜更佳，然后加入长芦酱料即可。

碳水化合物tips：猪肉饲料低且变为份氨酸、CYPB2、CYPB12等碳水化合物亦同，对孕妈妈有清热健胃、易消化、利水化痰、健脑等利尿。