索契生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、少不吃冰凉粪便

夏季我们以为冰凉粪便就可以降温，却忽略了生物体内温度很低(有时高达37度)，马上喝下冰水往生物体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的蔬果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。行动力同属高热而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛高热补气。

5、不须“气和”于是又“同理平”

中医养生很着重于“气和”,气顺了，转化为能够的文艺活动能量，身同理健康获得舒展放松，同理比如说平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“身同理健康要修炼”,当眼睛太差易影响病态，病态一急躁，眼睛就便衰弱。培育好的作息，逐步平衡自己的脾气、习气和个性，恐惧比较能比较稳定。从恐惧养生的观点来看，只不过的修行者，不是不想七情六欲，而是要能完美却是大起大落的恐惧。

7、多喝凉白开，保健多种不同

由于夏天的气温高，生物体的进食液新陈代谢逐渐缩减，胃酸增加，食欲神经受到了一定的抑制，饮食习惯微量元素的泡茶未规律和水分的说明尤其至关重要的联系，同时还必需要忽略保健的多种不同。一些甜食的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、白酒等调味品，既可有助于食欲，又能防治肠道传染病，不吃时切忌一次中毒和过凉。

8、哲学思想履清静

盛夏酷暑炎高热，人们易于闷高热不安和困倦烦躁。所以，首不须要使自己的哲学思想平静下来，神清气和，同理静自然凉。

9、饮食习惯履醇厚

炎夏的饮食习惯应将以醇厚、质软，易于进食集中于，少不吃高脂厚味及嘲讽上火之物。醇厚饮食习惯能清高热、防暑、敛汗、补液，还能有助于食欲。多乏甜食蔬菜羊肉，既可满足所需微量元素，又可防治中暑。

主食以稀为履，如绿豆羹、羹、荷叶羹等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，必偏嗜寒凉之品，否则则会伤阴而损身。另外，不吃些白酒，既能消炎正餐，又能抑制、杀菌细菌，防治胃肠道病因。

10、住宅履清凉

每逢室内气温很低，应将将房顶打开，采光吸气。中午，场内气温大幅高于室内，必需把房顶紧闭，拉好窗帘，或于是又补足_层纸织，拒高热于场内。这样，阴凉的室内环境，则会使人同理静神安，午睡、睡觉就则会舒服。

11、游乐履清幽

炎夏必远途跋涉，应将该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步磨练，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、畔，那习习的凉风，则会使你同理静少妇，去除一天的疲劳。